De acordo com o Ministério da Saúde “a prática de exercícios físicos ajuda o sistema imunológico e ativa o combate às doenças crônicas”, as doenças crônicas como diabetes, por exemplo, podem agravar o quadro de pacientes contaminados pelo Coronavírus, sendo os esportes diretamente importantes e eficazes no combate às complicações da Covid-19. Além disso, como comentado em outra postagem do blog “Informe-se consCiência", a prática de atividade física ajuda no controle da ansiedade e do estresse, sendo, portanto, de muita ajuda nesse momento de isolamento.
Sabemos que as opções disponíveis são realmente muitas e, pensando nisso, trouxemos hoje uma lista dos principais tipos de esportes possíveis de serem praticados em casa, respeitando as medidas de isolamento social, e seus benefícios para a saúde e condicionamento físico.
1- Subir e descer escadas
Seja nos degraus da sua casa ou do prédio em que mora, subir e descer escadas é um excelente exercício aeróbico para quem busca maior intensidade, mesmo em quarentena.
2- Pular corda
Tanto para crianças (entre irmãos) e adultos, pular corda é um exercício cardiovascular que promove o fortalecimento e queima de calorias.
3- Agachamentos
Apesar de simples, não exigem muito esforço e auxiliam no fortalecimento também.
4- Alongamento
Tire alguns minutos de todos os seus dias e dedique ao alongamento. Além de melhorar sua postura, ajuda no combate a dores nas costas e outras partes do corpo.
fonte:Exercícios físicos para fazer na quarentena. Disponível em:<https://arimo.com.br/blog/exercicios-fisicos-para-fazer-durante-a-quarentena>. Acesso em: 01 abr. 2021
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